【2022年】おすすめソイプロテイン人気ランキング17選!選び方や飲み方も紹介

プロテインのなかでも、ソイプロテインは美容やダイエットにぴったりなアイテムです。食事に置き換えてカロリーをコントロールしたり、美容にも気をつけたりしたい女性にも男性にもおすすめ。そこで今回は、人気のおすすめソイプロテインをランキング形式で17個紹介します。含まれる栄養素や味、カロリー、原産国なども一緒に紹介するので、選ぶときの参考にしてみてください。また、ソイプロテインの選び方、効率的にソイプロテインを飲む方法なども解説します。
目次

ソイプロテインとは?

  原料 栄養吸収のスピード プロテインを飲むタイミング
ソイプロテイン 大豆 ゆっくり 就寝前、食事時
カゼインプロテイン 牛乳 ゆっくり 就寝前
ホエイプロテイン 牛乳 早い トレーニング直後

プロテインと聞くと、「筋肉を維持したり、運動後の栄養補給に飲むもの」なんてイメージを持つ方が多いのでは?しかし、プロテインにはたくさんのメリットがあり、自分の目的に合ったプロテインを見つけることが大切です。

プロテインには、牛乳を原料としたホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆を原料としたソイプロテインがあります。

ソイプロテインの「ソイ(Soy)」とは、「大豆」のこと指しています。大豆タンパク質をたくさん含んでいて、食事からとりきれない栄養分を効率的に補給をすることができるのが特徴です。また、乳糖を含んでいないため、乳製品でお腹がゆるくなりやすい方や動物性の食品を避けたいヴィーガンの方にもおすすめ

ソイプロテインはダイエットと美容の効果◎

3種類のプロテインの中でも、ソイプロテインは消化する速度が遅いため、腹持ちが良いというメリットがあります。そのため間食を控えたいダイエット中の方にとてもおすすめです。

また、大豆に含まれるイソフラボンは肌や髪をきれいに保つ役割があり、女性にとってうれしい美容食とも言えます。

プロテインと聞くとアスリートや男性向けのものを想像していた方も、女性向けプロテインがあること、美容にうれしい成分が入っていることを知ると、とっても身近に感じられますよね。

ソイプロテインを選ぶときの3つのポイント

①栄養素に注目(タンパク質・ビタミン・イソフラボンなど)

まず、はじめに注目してほしいのが、ソイプロテインに含まれている栄養素です。成分表には、どれくらいのタンパク質量があるのか、糖質や脂質がどれくらい入っているかなどを確認できます。

例えばダイエット中の方であれば、タンパク質量の割合に対して糖質が多いプロテインは向いていません。飲みやすさだけでなく、成分のバランスを見ることも大事です。

また、肌や髪などの健康をサポートしてくれるイソフラボンや、ビタミンが多く含まれるプロテインもあるので、美容に気を遣う女性にぴったり。

②好みの味(飲みやすさ・飲み方)

毎日続けて飲みたいものだからこそ、ソイプロテインの味は選ぶときの大きなポイントです。

最近ではココア風味や黒蜜きなこ、抹茶など飲みやすく美味しいフレーバーがたくさん販売されています。味が薄すぎたり濃すぎたりしないか、チェックするために口コミを参考にしておくのがおすすめ。

また、朝食や運動後などの飲むタイミングも考えて、ソイプロテインをいくつか持っておくのも◎

③目的(ダイエット・ボディメイクなど)

健康を維持したいのか、とにかく減量したいのか、しなやかな女性らしいボディを目指したいのかなど、自分の目的によっても選ぶソイプロテインが異なることがあります。

ソイプロテインがどんなコンセプトで売られているのか、確認するとよいでしょう。

また、運動前後の栄養補給、朝食の置き換え、間食用など、どんなシーンでソイプロテインを摂るのに向いているのかもチェックできるといいですね。

美味しさで選ぶ!おすすめソイプロテイン5選

今回は、ソイプロテインの人気のあるおすすめアイテムを合計17選を厳選し、ランキングにしました。ここでは、そのなかからとくに味の美味しいおすすめのソイプロテインを5つ紹介します。

1位

コーヒー味が飲みやすい!甘さもほしい方に

「<栄養機能食品>ウイダー おいしい大豆プロテイン」は、大豆特有の香りや苦みが少なく、軽くシェイクするだけでさらさらと溶けるので、飲みやすく毎日続けやすいプロテインです。甘さはしっかりとあるので、水や牛乳でしっかりと割ってちょうどいいくらい。乳製品を使用していないので、乳糖不耐症の方でも気にせずプロテインを摂ることができます。朝食時や運動後の摂取がおすすめです。

内容量900g
タンパク質量含有量10.0g
その他栄養素カルシウム、ビタミンD、Eルチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミン12、葉酸
炭水化物量7.0g
カロリー74kcal
味の種類コーヒー
原産国日本
タイプ健康サポート
2位

ヴィーガンの方にも!タンパク質含有比率90%のソイプロテイン

ヴィーガンやベジタリアンの方にもおすすめのタンパク質含有量90%のソイプロテインです。低糖、低脂質なプロテインで、余分なカロリーは摂取したくない人、普段の食事から高タンパクなものを十分にとりきれない人に向いています。味のラインナップも豊富で、アイスラテ、バニラ、ソルティッドキャラメル、チョコレートスムーズ、ナチュラルストロベリーから選ぶことができます。シェイクだけでなく、ベーキングにも使用が可能です。

内容量1000g
タンパク質量27.0g
その他栄養素なし
炭水化物0.5g
カロリー108kcal
味の種類アイスラテ、バニラ、ソルティッドキャラメル、チョコレートスムーズ、ナチュラルストロベリー
原産国イギリス
タイプダイエット
3位

1日1杯目安でOK!デザート感覚で夜食にもおすすめ

「CRAS ソイプロテイン」は、モデルのマギーさんが開発した女性のためのソイプロテイン。良質なタンパク質を摂取することで、筋肉量を維持します。女性らしさのあるキュッと引き締まったボディを目指したい方におすすめです。厳選した天然由来成分にこだわって作られていて、人工甘味料や合成着色料、保存料などもフリー。また、管理栄養士も開発に関わっているので、安心感もあります。黒蜜のフレーバーも美味しく、デザート感覚でごくごく飲めます。

内容量600g
タンパク質量14.9g
その他栄養素アミノ酸
炭水化物量2.8g
味の種類黒糖
カロリー75kcal
原産国日本
タイプダイエット
4位

70%大豆プロテイン!17種類のスーパーフードも配合したソイプロテイン

原材料の70%が大豆プロテインで、大豆のチカラで女性のキレイをサポートします。大豆プロテインの量だけでなく、キヌアやチアシードなどの17種類のスーパーフードを配合しているのも「美soy」の特長。さらに“乳酸菌と植物発酵エキス”も配合されていて、まさに女性にとってうれしい成分がたくさんつまったソイプロテイン。原材料はすべて植物由来です。アレンジもしやすく、毎日続けやすい素朴なソイミルクの味もポイント。

内容量210g
タンパク質量10.0g
その他栄養素アミノ酸、乳酸菌、植物発酵エキス
炭水化物量2.7g
味の種類ソイミルク
カロリー48kcal
原産国日本
タイプ健康サポート
5位

タンパク質だけでなく美容にも!女性のためのプロテイン

プロテインと聞くと男性向けなイメージを持つ方も多いかもしれませんが、「ザバス シェイプ&ビューティ」は、女性のためにつくられたソイプロテイン。タンパク質だけでなく、美容にうれしい“フィッシュコラーゲン”(公式HPより)も配合されているので、体重を落とすだけでなく、きれいに体型をキープしたい方におすすめです。また、溶けやすくダマになりにくいパウダーなので簡単に水で溶かせて飲むことができます。

内容量700g
タンパク質量7.2g
その他栄養素ビタミンB群(6種類)、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウム
炭水化物量4.8g
味の種類ミルクティー風味
カロリー51kcal
原産国日本
タイプダイエット

ドラッグストアでも買える!市販のソイプロテイン3選

ここでは、ドラッグストアやスーパー、コンビニなどで購入できる市販のおすすめソイプロテインを3つ紹介します。食べやすいソイプロテインバーや飲み切りサイズのソイプロテインを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

1位

乳酸菌とHMBカルシウムも配合!バランスの良い栄養補給を

大豆由来たんぱく質のソイプロテインを含む、全23種の成分がまとめて摂れるプロテインパウダー。食事やサプリメントでは補いきれないプロテイン補給ができ、味もさらっとくせがなく飲みやすいソイプロテインです。水や冷たい牛乳と混ぜると、ソイ独特の飲みづらさもなくさらに美味しく続けることができます。専用のシェイカーを使うと作りやすく、また持ち運びもできるので便利です。

内容量360g
タンパク質量15.0g
その他栄養素大豆ペプチド、HMBカルシウム、ビタミン(11種類)、ミネラル(9種類)、乳酸菌
炭水化物量3.6g
味の種類ソイミルク, ココア, カフェオレ, グレープフルーツ
カロリー81kcal
原産国日本
タイプ健康サポート
2位

美味しく手軽にプロテインを補給!ソイプロテインバー

プロテインドリンクを作っている時間がないときや、間食時におすすめなのがプロテインバーです。こちらのプロテインバーは、ホエイとソイプロテインがミックスされています。味も普通のチョコ菓子と変わらないので、美味しく食べることができます。コンビニやドラッグストアでも売られているので、購入しやすいのもポイントです。

内容量44g(1本あたり)
タンパク質量含有量15g
その他栄養素ビタミンB群(7種)、Eルチン(酵素処理ルチン)
炭水化物量121g
味の種類ベイクドチョコ、ベイクドビター
カロリー211kcal
原産国日本
タイプ健康サポート
3位

手軽に飲める!飲み切りサイズのソイプロテインドリンク

シェイカーでプロテインを作るのが面倒な人やダマになるのが気になる人には、飲み切りサイズのプロテインドリンクもおすすめ。粉末タイプの1杯分と同等のタンパク質が入っているので、飲み切りサイズでもしっかりタンパク質を摂ることができます。また、コンビニやドラッグストア、スーパーなどにも売られているので、気軽にいつでも栄養素を補給できるのもポイントです。

内容量200ml
タンパク質量含有量12.5g
その他栄養素カルシウム、鉄、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸
炭水化物量6.3g
味の種類ココア、バニラ、バナナ、ミルク、ストロベリー、カフェラテ
カロリー75kcal
原産国日本
タイプ健康サポート

大容量でコスパ◎なソイプロテイン4選

健康的なカラダづくりには毎日継続してソイプロテインを飲むことが大切です。そこでここでは、毎日飲みやすいコスパ◎な大容量のおすすめソイプロテインを4つ紹介します。

1位

タンパク質含有量が高いソイプロテイン

タンパク質を効率よく摂りたい人には、タンパク質の含有量が高いソイプロテインがおすすめ。こちらのソイプロテインは、タンパク質含有量が84%以上含まれています。また、大容量の1kgサイズなので、1杯あたり58円とコスパがいいのもポイントです。腹持ちが良く、味もいいソイプロテインなので、ダイエット中の食事制限中にも美味しく飲めます。

内容量1000g
タンパク質量含有量16.1g
その他栄養素アミノ酸
炭水化物量0.8g
味の種類チョコレート、マンゴー、バナナ、ほうじ茶
カロリー76kcal
原産国
タイプダイエット
2位

いきいきした体づくりに!乳酸菌入りのソイプロテイン

体の調子を整えるためには、タンパク質以外の栄養素もチェックしてみましょう。こちらのソイプロテインには、乳酸菌や10種類のマルチビタミンが含まれているので、健康をサポートしてくれます。後味も良く、程よい甘さを感じられるソイプロテインなので、飲みやすさも◎。

内容量1000g
タンパク質量含有量25.4g
その他栄養素乳酸菌、ビタミン(10種類)
炭水化物量1.7g
味の種類ココアミルク、プレーン、イチゴミルク
カロリー112kcal
原産国
タイプ健康サポート
3位

“アミノ酸スコア100”で、バランスのとれた体作りを

9種類の必須アミノ酸をすべて含有したソイプロテイン。高たんぱく・砂糖不使用で、効率の良いたんぱく質補給ができます。長時間運動するアスリートの体作りをサポートできる栄養素がギュッとつまったプロテインです。もちろん、日々の健康維持、ダイエットの用途にもおすすめです。粉っぽさが少なくさらっとした飲みやすいプロテインです。忙しいときの栄養補給にもバッチリ。

内容量1000g
タンパク質量16.2g
その他栄養素ビタミン(11種類)、ミネラル(Ca,Mg,Fe)、必須アミノ酸(9種類)
炭水化物量3.5g
味の種類ココア、プレーン
カロリー77kcal
原産国日本
タイプ健康サポート
4位

カラダづくりにぴったり!毎日飲めるソイプロテイン

カラダづくりは毎日継続することが大切です。継続するためには、コスパの良い大容量サイズのソイプロテインがおすすめ。また、味も美味しくなければ続けにくいですが、『SAVAS(ザバス)』のソイプロテインは美味しく飲むことができます。とくに、ココア味は程よい甘さで、牛乳や豆乳と混ぜるとミルクココアの風味になるので、飲みやすくなります。

内容量945g
タンパク質量含有量15.0g
その他栄養素ビタミンB群(4種)、ビタミンC、ビタミンD
炭水化物量2.5g
味の種類ココア、ミルクティー、チョコレート、ヨーグルト
カロリー79kcal
原産国日本
タイプダイエット

女性の美容とボディメイクにおすすめなソイプロテイン5選

カラダづくりだけでなく、美容やボディメイクにもソイプロテインを飲みたいと考えている人も多いのではないでしょか。ここでは、美容やボディメイクのサポートをしてくれるおすすめのソイプロテインを5つ紹介します。

1位

砂糖や保存料の配合なし!運動後、間食にもおすすめ

吸収の早いホエイプロテインと吸収の遅いソイプロテインをWで配合する事により、長い間タンパク質を体内に蓄えることが可能。また、運動による燃焼をサポートするカルニチンと、食事制限時にお勧めのガルシニアを配合しています。運動後にも間食にもおすすめのプロテイン。味はココア、ピーチの2種類です。

内容量300g
タンパク質量15.2g
その他栄養素ガルニチン、ガルニシア
炭水化物量3.2g
味の種類ココア、ピーチ
カロリー77kcal
原産国日本
タイプダイエット
2位

20種のスーパーフード配合の栄養満点プロテイン

良質な植物性タンパク質がとれる、「ボタニカルライフプロテイン」。ハリツヤのある、女性らしいボディラインを目指したい方におすすめです。低糖質・低脂質もうれしく、ダイエット中の女性にぴったり。味のラインナップはきなこ、抹茶、チョコと3種類です。100%植物性プロテインを美味しく手軽に毎日飲むことができます。

内容量375g
タンパク質量12.3g
その他栄養素
炭水化物量9.3g
味の種類きなこ、抹茶、チョコレート
カロリー98kcal
原産国日本
タイプダイエット
3位

ホエイ&大豆ソイプロテインW配合の美容食プロテイン

太く強い筋肉を目指すというよりは、適度な運動を合わせることで、しなやかで引き締まったボディを目指す女性に人気のプロテイン。美容食のような感覚で続けたい方におすすめです。高品質のソイとホエイプロテインがWで配合されており、コラーゲンペプチド・ヒアルロン酸などの女性にうれしい成分も含まれています。栄養補給だけでなく、美容にも気を遣いたい女性にぴったりのプロテインです。

内容量260g
タンパク質量11.1g
その他栄養素コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、ミネラル、ビタミン、乳酸菌、食物繊維
炭水化物量1.7g
味の種類ほんのりチャイ、ぜいたくベリー、まろやかカカオ、すこやかバナナ
カロリー56kcal
原産国日本
タイプ美容サポート
4位

砂糖や人工甘味料不使用!ダイエット向きプロテイン

甘さは少ない分、糖類無添加で低カロリーなので、ダイエットを目的とした方に人気のソイプロテイン。美味しさを求めるよりは、シンプルにタンパク質やビタミンを効率的に摂取したい人ひおすすめです。牛乳やヨーグルトなどと割ると飲みやすくなります。コスパも◎。使いやすい大ぶりな計量スプーン付きです。

内容量1000g
タンパク質量16.9g
その他栄養素アミノ酸、カルシウム、BCAA
炭水化物量
味の種類プレーン、チョコレート、ストロベリー
カロリー72kcal
原産国日本
タイプダイエット
5位

女性の美をサポートするブランドから生まれたプロテイン

ボディーワーカー森拓郎プロデュースのソイプロテイン。香料・保存料・着色料・合成甘味料・砂糖不使用です。身体のことを考えながら、運動後に必要な栄養を補給したい人におすすめのアイテムです。「Welina.(ウェリナ)」は女性の美容をサポートするために生まれたサプリメントブランドで、パッケージや味のラインナップまで、女性が気軽に取り入れられることを追求され作られています。

内容量1000g
タンパク質量20.7g
その他栄養素ビタミンE、ビタミンB1、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、銅、カルシウム、食物繊維
炭水化物量4.8g
味の種類黒蜜きな粉、ココア、抹茶、プレーン
カロリー120kcal
原産国日本
タイプ美容サポート
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ブランドウイダーマイプロテインCRASモノコーポレーションザバスアサヒウイダーザバスケンタイザバスアルプロンアンファー九南サービスボディウイングウェリナ
商品名【栄養機能食品】ウイダー おいしい大豆プロテインソイプロテイン アイソレートCRAS ソイプロテインソイプロテイン 美Soyザバス シェイプ&ビューティディアナチュラアクティブ ソイプロテインinバー プロテイン ベイクドチョコfor Woman MILK PROTEIN 脂肪0+SOYソイプロテインソイプロテイン100パワープロテイン プロフェッショナルタイプソイプロテイン100 ココア味IZMO イズモ WOMANプロテイン ボタニカルライフ プロテイン タンパクオトメ大豆プロテインホエイ&ソイプロテイン
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カテゴリーフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリームフェイスクリーム・スキンケアクリーム
価格¥1,074〜¥2,290〜¥4,980〜¥2,180〜¥5,680〜¥2,376〜¥2,092〜¥3,681〜¥3,218〜¥2,880〜¥3,382〜¥5,060〜¥2,500〜¥3,450〜¥2,980〜¥2,100〜¥7,290〜
内容量900g1000g600g210g700g360g44g(1本あたり)200ml1000g1000g1000g945g300g375g260g1000g1000g
その他栄養素カルシウム、ビタミンD、Eルチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミン12、葉酸なしアミノ酸アミノ酸、乳酸菌、植物発酵エキスビタミンB群(6種類)、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウム大豆ペプチド、HMBカルシウム、ビタミン(11種類)、ミネラル(9種類)、乳酸菌ビタミンB群(7種)、Eルチン(酵素処理ルチン)カルシウム、鉄、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸アミノ酸乳酸菌、ビタミン(10種類)ビタミン(11種類)、ミネラル(Ca,Mg,Fe)、必須アミノ酸(9種類)ビタミンB群(4種)、ビタミンC、ビタミンDガルニチン、ガルニシアコラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、ミネラル、ビタミン、乳酸菌、食物繊維アミノ酸、カルシウム、BCAAビタミンE、ビタミンB1、葉酸、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、銅、カルシウム、食物繊維
カロリー74kcal108kcal75kcal48kcal51kcal81kcal211kcal75kcal76kcal112kcal77kcal79kcal
77kcal98kcal56kcal72kcal120kcal
味の種類コーヒーアイスラテ、バニラ、ソルティッドキャラメル、チョコレートスムーズ、ナチュラルストロベリー黒糖ソイミルクミルクティー風味ソイミルク, ココア, カフェオレ, グレープフルーツベイクドチョコ、ベイクドビターココア、バニラ、バナナ、ミルク、ストロベリー、カフェラテチョコレート、マンゴー、バナナ、ほうじ茶ココアミルク、プレーン、イチゴミルクココア、プレーンココア、ミルクティー、チョコレート、ヨーグルトココア、ピーチきなこ、抹茶、チョコレートほんのりチャイ、ぜいたくベリー、まろやかカカオ、すこやかバナナプレーン、チョコレート、ストロベリー黒蜜きな粉、ココア、抹茶、プレーン
原産国日本イギリス日本日本日本日本日本日本日本日本日本日本日本日本日本
タイプ健康サポートダイエットダイエット健康サポートダイエット健康サポート健康サポート健康サポートダイエット健康サポート健康サポートダイエットダイエットダイエット美容サポートダイエット美容サポート
商品リンク

ソイプロテインを飲むタイミング

ダイエット目的なら食事の一部を置き換える

ダイエット目的でソイプロテインを飲むなら、食事の一部をソイプロテインに置き換えて飲んでみましょう。食事の一部をソイプロテインに置き換えるだけで、カロリーを抑えながら、栄養素もしっかり補給できます。

ソイプロテインは、ホエイプロテインやカゼインプロテインに比べて、ゆっくり吸収されるため腹持ちが良く、空腹感を和らげてくれることもあります。

トレーニングした日なら就寝前がおすすめ

運動や筋力トレーニングをしたときには、すぐソイプロテインを飲むのではなく、運動をした日の就寝するまでの2時間前までに飲むのがおすすめ。吸収速度の遅いソイプロテインは、運動直後に飲むのは不向きです。

運動後すぐにプロテインを飲むなら、吸収されるスピードの速いホエイプロテインを選びましょう。

間食はプロテインバーに置き換えよう

ダイエット中の間食で悩んでいるなら、ソイプロテインバーがおすすめ。プロテインバーはプロテインがミックスされたお菓子です。プロテインがミックスされているので、ダイエット中でもプロテインバーで健康的に間食をすることができるのがポイント。

とくに、ソイプロテインが含まれている商品であれば、より腹持ちがいいので、間食時のおやつに向いています。

自分に合ったソイプロテインで、自分らしい美や健康の維持を

さまざまなおすすめソイプロテインを紹介しましたが、気になるアイテムはありましたか?そもそもプロテインを飲んだことがない方や、知識がなかった方には「こんなに色々なメリットがあるんだ」という発見になったかもしれませんね。

最近は健康や美のブームでもあるので、ソイプロテインでもいいアイテムがたくさん出てきています。自分らしい美や健康の維持のために、ソイプロテイン習慣を始めてみてはいかがでしょうか。

※記載している味のラインナップは2022年3月現在のものです。
※画像は全てイメージです。
※ARINEの編集部が検証を行い、厳選しております。
※一般的な使用方法をご紹介しています。効能・使用法は、各社製品によって異なる場合もございます。各製品の表示・使用方法に従ってご利用ください。
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