【髪の毛が細い方必見】実践すべき10の習慣とおすすめシャンプー

髪が細い人はやわらかい髪質をしているので、正しいヘアケアをしていれば繊細でとても美しい髪に見えます。しかし、お手入れが難しいというのも髪が細い人の悩みの種のひとつ。
ブラッシングをしても髪がもつれやすくヘアアレンジもしにくかったら嫌になってしまいますよね。
でももう大丈夫です♪ほんの少し毎日の習慣を変えるだけで細い髪質を好きになることができるかも♡

そもそも細い髪の毛・太い髪の毛とはどのような基準で分けられるのでしょうか。
一般的に日本人の髪の毛の太さは、約0.07～0.1mmといわれています。
0.06mm以下だと髪の毛が細いとされるかも…。

ただ髪の太さは確認しずらいと思うので他のチェック方法を見てみましょう。

髪が細いか太いかは、髪のハリやコシの違いも関係しているんです。
髪にハリやコシがあると、細さも目立たないですよ。

抜けた髪の毛か切った髪の毛を1本、指でつまみ横に倒して状態を見てみて。
下に垂れてしまっていたら、もしかしたらあなたの髪の毛は細い髪に分類されるかも…。

先天的に髪の毛が細い場合は、遺伝的な要因が考えられるかも…。
両親からの遺伝によって髪の毛の細さや太さ、やわらかさなどが決まる場合もあるので、後から太くするのは難しいのです。
その場合は、ボリュームアップして見える方法を後程ご紹介するのでチェックしてみてくださいね。

歳を重ねると自然と髪が細くなってしまうことも。
それは血行不良によるもの。血行が悪くなると髪に栄養が十分いきわたらず髪が細くなってしまうんだとか。
血行をよくする運動をするのも、髪のためによさそうです。

先ほどもご紹介しましたが、髪の栄養は血液によってもたらされるもの。
栄養バランスの悪い食事をとり続けると、血液がドロドロに…。血行が悪くなると髪の毛まで栄養が届きにくくなってしまうと考えられます。
健康的な食生活を心がけましょう。

ストレスがかかりすぎる生活を続けると、抜け毛や細毛、薄毛などの原因に…。
ストレスによって細胞の数が減ってしまい髪が細くなったり、薄くなってしまうことがあるのです。ストレスフリーの生活を心がけたいですね。

パーマやブリーチなども髪の毛が細くなってしまう原因に。
パーマやヘアカラーなど化学薬品は、頭皮や髪に大きく負担をかけてしまうので、なるべく控えるようにしましょう。
髪へのダメージが少ないヘアカラーを選び、トリートメントなどを定期的に行って髪の毛をいたわって。

まずは毎日使うシャンプーから変えてみることをおすすめします。
シャンプーにはたくさんの種類があり、髪のボリュームを出してくれるタイプのものも充実しています。シャンプーするときは、しっかり泡立てて泡で髪を洗うようなイメージで行うと髪にかかる摩擦が減って髪にさらにボリュームが出ます。

後程、髪の毛が細い方におすすめするシャンプーをいくつかご紹介していきます。

毎日のシャンプーでよりよい髪を作るためのステップのひとつに、「シャンプー前のブラッシング」があります。
シャンプー前に乾いた髪をやさしくブラッシングすることで、髪に付着している目には見えない小さいゴミを浮かせてシャンプーをすることで簡単に汚れを落とすことができます。

シャンプーと同じく重要な頭皮のケア。シャンプーやトリートメントをするときに指の腹を使って頭皮を軽くマッサージしてあげるだけでも髪質は変わるかも。
もっと本格的に頭皮をケアしたい！という方は、頭皮をマッサージするためのやわらかいブラシなどもあるので、うまく利用してしっかりケアできるといいですね。頭皮をケアすると血行が良くなるので、1日の終わりの良いリフレッシュにもなり、顔色もぱっと明るくなりますよ♪

意外と重要な「髪を乾かす」という作業。せっかくシャンプーや頭皮のマッサージによるケアを頑張っても、その後のドライヤーを適当にすると髪が傷む原因を作ってしまうことになりかねません。
お風呂あがりにすぐ髪を乾かすのは時間がかかるし大変ですが、濡れたままの髪を放置することで髪の摩擦が増え枝毛を作ってしまう原因にもなるんです。

さらに、頭皮が冷えて血行が悪くなることで髪に栄養がいきにくくなるなど細い髪を自ら作ってしまうことも。お風呂あがりは面倒くさがらず、しっかり根元から髪を完全に乾かしてあげましょう。髪を乾かすときは、ボリュームタイプのへアオイルをつけるのもおすすめですよ♪

髪が細いからヘアアレンジしにくいという方は、思い切って髪の長さを変えるのもひとつの手です。
ロングヘアの方は、髪が細いと髪自体が傷んでいなくても静電気などでもつれやすいことがあります。髪に重さがある分全体にもボリュームが出にくいので、ショートヘアにしてふわっとさせるとイメージが変わり印象が華やかになりますよ♪

美容室では、髪のボリュームを失いたくないという理由で髪を梳かない方もいます。しかし、髪を梳かないと髪の量だけが増えて重くなるだけでなく、かえってボリュームが少なくなってしまうことも。美容師さんの方から髪を梳くかどうか提案してくださる場合が多いので、そこは美容師さんにお任せしてふんわりとしたボリュームのある髪型を目指しましょう。

毎朝行うヘアセット。朝は何かとバタバタするので、メイクに重点を置いてしまい適当なヘアセットになっていませんか？ヘアセットをするときはドライヤーを使うことをおすすめします。
髪に馴染ませたヘアオイルなどが熱によりしっかり浸透するだけでなく、頭皮のマッサージにもなるのでヘアセットがしやすくなりますよ。トップにボリュームを持たせたいときは分け目をつける側と反対側に髪をブローして、分け目をふんわりつけましょう♪

細い髪の毛が気になるなら、細い髪を生かした前髪にするのもおすすめ。
前髪を薄く取り隙間を作って抜け感を出すトレンドのシースルーバングなどに挑戦するのも◎。
ボリューミーでない方が似合う髪型なので、少なくて細い髪が気になる方におすすめですよ。

生活習慣を良くすることが美容に良いことはよく知られていますが、生活習慣は髪にも現れます。とくに自分の身体に直接吸収される食べ物はとても大切で、何を食べるかどうかは髪質に影響します。
髪に良いことで知られているワカメ以外にも、緑黄色野菜や卵なども髪にいいとされていますよ。食べるものから意識して、内側からもキレイを目指しましょう♪

また、お水をたくさん飲むこともすごく大切です。白湯やお水を意識してたくさん飲んで、体内の循環を良くして肌や髪の潤いを守りましょう。
お水は味がないから苦手であまりたくさん飲めないという方は、レモンを絞ったり小さく切ったフルーツを入れてみたりして簡単フレーバーウォーターにするとぐっと飲みやすくなります♪

さらにシャンプーを変えてみることで、細い髪にボリュームやハリ、コシが出てくるかも。
髪が細い、やわらかい、少ない、もっとボリュームを出したいなどとお悩みの方には、「低刺激性」・「ノンシリコン」のシャンプーを選ぶことをおすすめします♡
髪にダメージがかかりやすいものや、髪がペタッとなりやすいシリコンシャンプーを控えて、シャンプーを選んでみましょう。

「薬用リリィジュRICH 定期コース」は、

①薬用リリィジュRICH75mL（医薬部外品）
②薬用リリィジュRICH20mL（医薬部外品）
③リリィジュRICH薬用シャンプー（医薬部外品）10mL×5包
④リリィジュRICHトリートメント10g×5包

上記が入った初回限定4点セット1日2回、およそ30秒でケアできるため、手軽に続けやすいのも魅力！この機会にぜひお試しください。

※1ご家族様1回限りのキャンペーンとなります。詳しくは公式サイトでご確認ください

「デルメッド ヘアエッセンス」は、髪が薄いなどの悩みを抱える女性向けの薬用育毛剤です。
はじめての方であれば、通常価格¥4,400（税込）の50%OFFの¥2,200（税込）で約2ヶ月分をお試しいただけます。

健やかで女性らしい髪へ！この機会にぜひお試しください。

「DEMI（デミ）」の「ユント シャンプー スムース」は、髪が細い方はもちろん、ダメージが気になる方におすすめするシャンプーなんです。
スムースタイプは、髪を根元からふんわりとボリュームアップさせてくれるので髪の量にお悩みの方にもおすすめですよ。

髪が細い方におすすめする「ミレアム ヘアケア シャンプー」は、先ほどと同じくデミのブランドのもの。
こちらのノンシリコンシャンプーは、サラッとした仕上がりにしたい方におすすめするシャンプー。ツヤツヤな美しい仕上がりに♡

「COCO NATURA（ココナチュラ）」のシャンプーは、”5つの自然由来成分と水のみでつくったシャンプー”（公式HPより）で、髪のことを考えたノンシリコンシャンプーなんです。
トリートメントとセットで購入すると、さらに美髪を目指すことができるかも♡

「ビオーブ モイストスキャルプシャンプー」は、さっぱりとした仕上がりが特徴のシャンプーです。さっぱりしているので夏など、頭皮のべた付きや皮脂、汗などが気になる季節におすすめしたい、薬用シャンプーです。
太くて健康的な髪を目指したいならぜひ使ってみて。

「ASTALIFT（アスタリフト）」の「スカルプフォーカス シャンプー」はくせっ毛の方におすすめするシリコンシャンプー。
猫っ毛や細い髪が気になる方に人気で、髪の毛のハリやコシを叶えてくれるシャンプーです。
洗い上がりもさっぱりした仕上がりに♡

サロンで取り扱いの多い「milbon（ミルボン）」から発売されている「フィエーリ シャンプー」は、髪が細い方、くせっ毛の方、猫っ毛の方におすすめするシャンプーです。
しっとりとした洗い上りなので、髪の乾燥にお悩みの方にもぜひ♡

今回は、細い髪でお悩みの方におすすめする10の生活習慣や、ハリ・コシのある髪を目指す方におすすめする人気のシャンプーについてご紹介しました♪
普段の生活習慣を少しずつ変えていくだけで、髪が細いという悩みが気にならなくなるかも♪
この記事を参考にして、ぜひ普段のヘアケアを見直してみてくださいね。

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